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YOGUILATES
El Yoguilates fue creado por el instructor de yoga y pilates, Jonathan Urla (EE UU), en el año 1996 como una alternativa para aquellas personas que deseaban obtener los beneficios de ambas prácticas sin tener que ir a clases diferentes.
Tanto el Pilates como el Yoga trabajan la movilidad articular y la flexibilidad.
Pueden ayudarnos a corregir la postura corporal, mejorar la respiración y la circulación sanguínea.
También tonifica nuestro cuerpo, reduce los dolores de espalda, trabaja la flexibilidad, refuerza las células regeneradoras del hueso, previene las lesiones, ayuda a conciliar el sueño, liberar tensiones, reduce el estrés y la ansiedad, incrementa el tono y la fuerza muscular, alivia diversos dolores e inflamaciones ocasionadas por la artritis y otras dolencias, mejora el equilibrio físico y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Cada movimiento se trabaja en conjunto con la respiración.
En Pilates el trabajo respiratorio es esencial para realizar un control adecuado de todos los ejercicios.
Estructura de la clase siempre es la misma;
Se comienza con una toma de consciencia y un pranayama inicial, la respiración que se practica es la clásica de Pilates costal, también conocida como Udiyana Bandha en Yoga.
Luego se hace un pequeño calentamiento articular, y Surya Namaskar, saludo al sol.
Seguimos con ejercicios de pilates y Asanas de Yoga y terminamos con una relajación final.
