Beneficios de la practica de yoga

Son muchos los beneficios que obtenemos con la práctica de Yoga actualmente nos podemos encontrar muchos artículos hablando sobre sus innumerables beneficios. Profundizaremos poco a poco en los beneficios más importantes.

Empezando hoy, por 7 de algunos de los beneficios que ya conocemos.

Los resultados más inmediatos de la práctica de Yoga y de la meditación tienen que ver con el cultivo de la paz interior y de la quietud. Son la base para que los demás beneficios del Yoga tengan un efecto real y auténtico. Debemos saber que la práctica de Yoga nos brinda esta vivencia y desarrolla en nosotros una verdadera actitud de ecuanimidad.

DESARROLLO DE LA CONCIENCIA

Este es el gran regalo que el Yoga nos ofrece la conexión con el momento presente.

Cuanto más practicamos, más conscientes nos hacemos de nuestro entorno y del mundo que nos rodea y sin duda, más conciencia generamos sobre nosotros mismos. Se abre el camino a una mejor concentración, coordinación, tiempo de reacción y memoria.

MEJORA DE LA CIRCULACIÓN

Otro de los beneficios del Yoga es la mejor circulación de la sangre. Las distintas posturas ayudan de diferente manera, y ayuda a la oxigenación de las células del cuerpo. Activa de la circulación en manos y pies, que al estar más alejadas del corazón necesitan que el corazón bombee más fuerte.

AUMENTO DE LA FLEXIBILIDAD Y ELASTICIDAD.

El Yoga mejora la flexibilidad y la movilidad e incrementa el rango de movimiento. Con una práctica regular los músculos se van estirando con mayor facilidad y las articulaciones aumentan su elasticidad. Todo ello puede ofrecernos una mayor agilidad en la vida diaria, puede prevenir las dolencias que aparecen con la edad...

REGULA EL SISTEMA NERVIOSO-ENDOCRINO

Es el fundamento de la salud y el bienestar. El Yoga ayuda a regular y a restablecer el equilibrio de nuestros sistemas nervioso y endocrino que son responsables del proceso de recepción, integración y respuesta de todo tipo de información que reciben el cuerpo y la mente.

MEJORA LA RESPIRACIÓN

En Yoga es fundamental el contacto consciente con la propia respiración. Esto facilita la recuperación de la función vital más importante para el ser humano la respiración natural completa.

Lo primero que hace el estrés cuando se incorpora a nuestras vidas es precisamente alterar y limitar la respiración. Cambiar esos patrones de respiración es fundamental para comenzar a obtener salud y experimentar cambios importantes en nuestro cuerpo. Es una de las lecciones más profundas que podemos aprender de la práctica de Yoga. Muchas posturas y movimientos de Yoga hacen hincapié en reducir la velocidad y profundizar en la respiración, esta práctica, activa el sistema nervioso parasimpático y aumenta la respuesta de relajación.

ALIVIA EL DOLOR

Los estudios han demostrado que la práctica de asana (posturas), relajación, meditación y su combinación, proporcionan un alivio considerable del dolor en las personas con enfermedades o dolencias de cualquier tipo. ¿Por qué? Porque en una clase de Yoga se aprende a escuchar, a relajar, a llevar intención y energía hacia las partes del cuerpo afectadas, a conocer las sensaciones y gestionarlas, a controlar y disolver los efectos del dolor y, en definitiva a estar presentes con confianza y con una actitud de sana y positiva aceptación.

REDUCCIÓN DEL ESTRÉS

Está demostrado que con la práctica de Yoga se pueden reducir los efectos físicos y mentales del estrés. El organismo contesta al estrés a través de una respuesta de lucha o huida que supone una combinación entre el sistema nervioso simpático y las vías de activación hormonal, se libera cortisol la hormona del estrés. La combinación de la acción y la relajación en la práctica de Yoga es primordial para la eliminación del estrés.

Muy pronto os hablaré sobre más de los innumerables beneficios, hasta pronto yoguinis namaste.

Naisha

The Temple Of Yoga